30% më pak sheqer, burim fibre, burim i 8 vitaminave dhe magnezit, burim proteinash. Magnezi kontribuon në funksionimin normal të muskujve dhe në uljen e lodhjes dhe rraskapitjes. Një porcion = 22% e marrjes së rekomanduar ditore të magnezit. Është e rëndësishme të ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme dhe një stil jetese të shëndetshëm.